Ofta blir jag trött precis efter att jag har ätit och det är inte så märkligt egentligen eftersom det krävs energi för kroppen att bryta ner den mat vi äter. Förr i bondesamhället ingick det nästan alltid en vila på maten och det var en klok rutin. Det sägs att matsmältningen blir bättre då än om du stressar ingång arbetet igen efter en snabb lunch. Det kan vara svårt att få in en matvila idag på arbetsplatsen men faktum är att en studie i ämnet gjordes i danska Hilleröd för några år sedan med fokus på vad som hände när de anställda fick ta en halvtimmes vila varje dag. En halvtimme skulle det vara för det tar ca tio minuter för kroppen att gå ner i varv, du får tio minuters effektiv vila och sedan tar det ca tio minuter för kroppen att komma igång igen. Det visade sig att de anställda orkade mer och effektiviteten ökade markant! Jag tycker det är ett väldigt intressant resultat, speciellt när vi idag ska arbeta så länge som vi faktiskt gör för att uträtta så mycket som möjligt. Frågan är hur effektiva vi egentligen är under arbetsdagen..? En halvtimmes vila kan som sagt vara svårt att inför på en del arbetsplatser men en fem- tio minuters powernap kan alla få till. Sätt dig skönt i en stol ,sätt i öronproppar och stäng dörren om du har en sådan. Slut ögonen och tillåt dig att slumra till i fem- tio minuter på maten, det har du igen, det kan både jag och den danska studien garantera. 

En powernap på maten helt enkelt!

Advertisements